FITNESS • PRÄVENTION • THERAPIE 
TEST

Krankenkassenzertifiziertes Beweglichkeitstraining "Balance & Stretch"

Durch fließende aber auch gehaltene Dehnungs- und Mobilisierungs-Übungen wird in dieser Stunde die Beweglichkeit verbessert und somit Verspannungen oder Bewegungs-Einschränkungen vorgebeugt. Dadurch kann Rücken- und Nackenschmerzen entgegengewirkt werden. Der Kurs wirkt stärkend und entspannend zugleich und setzt sich aus Yoga-Elementen sowie weiteren Dehnungs-, Kräftigungs-, und Koordinations - Übungen und Entspannung zusammen. 
Diese Stunde gehört alleine Dir! Du kannst Dich und Deinen Körper genießen und spüren. Abgestimmt auf die Musik werden wir zwischen fließenden und statischen Stretching-Einheiten wechseln und uns auch der Core-Stabilität widmen.

Dieser Präventionskurs ist von der Krankenkasse nach §20 SGB V zertifiziert und wird anteilig oder vollständig bezuschusst. Ihr findet mich als zertifizierte Kursleiterin unter der Zentralen Prüfstelle für Prävention (ZPP).

 

Du hast jedes Jahr einen Anspruch auf mindestens zwei bezuschusste Präventionsmaßnahmen und eine Kostenübernahme von mindestens 150,-€ insgesamt. Du kannst also pro Kurs mit einem Zuschuss von mindestens 75,-€ rechnen. Einige Krankenkassen übernehmen sogar die volle Kursgebühr.

 

Bitte beachten: Aktuell sind keine Präventionskurse in Planung. Sobald die Kurse wieder stattfinden, werden die Termine rechtzeitig hier bekanntgegeben.


Wirkung

Inhalte

  • hilfreich bei Rücken-, Nacken, Kopf- und Schulter schmerzen sowie Verspannungen
  • Verbesserung der Körperhaltung
  • Verbesserte Voraussetzung für ein gesundes Kräftigungstraining
  • Verbesserung des Wohlbefindens
  • Beweglichkeitstraining (Dehnen, Mobilisieren)
  • Flows für Beweglichkeit & Kraft (z.B. Sonnengruß)
  • langanhaltende Dehnungsübungen (Haltungen aus dem Yoga)
  • Wissensvermittlung Thema Beweglichkeit (fließen während des Unterrichts ein)
  • Achtsamkeit & Körpergefühl
  • Entspannungsphase